Наткнулась в одном журнале на полезную статью. Основная идея в том, что если начало дня идет так, как ты запланировал (а еще лучше - оно такое запланировано на каждый день), то день начался удачно. и дальше все пойдет как по маслу. А если план сорвался или его и не было, то есть утром встал, и толком не знаешь, чем заняться, то и в течение дня много результатов не жди. Приведу ее здесь полностью, достаточно интересно.
Natasha Borok Рецепт идеального дня.
Первый ингредиент идеального дня:
встать вовремя. Причём, это не равно встать рано. Вовремя – это то
время подъёма, которое Вы сами определили накануне, это время,
рассчитанное с учетом того, что у вас запланировано на день.
Второй ингредиент.
Удачный START. В «Лекарстве от лени» вы услышите это же слово для
обозначения утренних ритуалов, коаторые мы себе старательно прописывали
– каждый свои. Это слово родилось как раз в коучинге с Александром. Под
стартом мы понимаем ряд ежедневных действий, которые следуют строго
друг за другом и занимают около получаса. Старт – это то, как
начинается день. От удачного старта зависит то, с каким настроением вы
вступите в новый день. Если вы проспали, быстро продрали глаза и
побежали по делам – это не самое лучшее начало дня. В удачный старт
входит грамотное просыпание. Из чего обычно состоит START: стакан
теплой воды натощак, умывание, зарядка, йога, разнесенные во времени
два завтрака, любимое дело, чтение новостей, иногда сюда включается
полноценный спорт в клубе. Каждый пишет себе свой старт. Под свои задачи и под свои цели. Третий ингредиент
удачного дня: важное дело. Качество нашей жизни напрямую зависит от тех
важных дел, которые мы делаем. Важное дело – это то дело, которое
продвигает нас к цели. Если брать матрицу Эйзенхауэра, то это дело
находится в квадрате «Б» и называется «важное и не срочное». У
Александра для того, чтобы день был засчитан как идеальный, важное дело
должно выполняться в обязательном порядке. Важное дело Александр ставил всегда на утро. Я своё важное дело вставляю в блок START, и делаю его в промежуток с 5:30 до 9 часов утра Четвертый ингредиент:
эффективная работа. В идеальном дне работа должна быть непременно
эффективной. У каждого определение эффективной работы своё и восприятие
– здесь каждый решает для себя, как ему нужно работать. Пятый ингредиент:
социальная жизнь. Общение с друзьями, культурные мероприятия,
рестораны, выставки, клубы. Психотип Александра таков, что социальная
жизнь обязательна для ощущения счастья и полноты жизни. Для большинства
психотипов это правило тоже подходит. Шестой ингредиент (опционально).
Например, чтение книжки «для души». Это не книжка по
инвестициям, по финансам, по экономике, не дай Бог по политике и
налогообложению – нет, перед сном читается лёгкая интересная книжка,
которая предназначена для «обнуления мозгов». Седьмой ингредиент идеального дня: вовремя лечь. От этого пункта зависит то, как начнётся следующий день. Итак. 7 правил идеального дня: Встать вовремя, START, важное дело, эффективная работа, социальная жизнь, книжка, лечь вовремя. Рецепт дерьмового дня генерального директора
Первое.
Виктор (назовем его так) сказал о том, что дерьмовые дни он может предсказать заранее;)
Он сразу знает, что если он вечером по каким-то причинам не напишет
todo-list лист, то день пройдёт очень невнятно. «Когда у меня нет
четкого плана, я плыву по течению и занимаюсь всякой ерундой». Второе.
«Если я не запланирую важное дело, то в конце дня мне кажется, что я
прожил день зря, я остался на том же самом месте, убив 1 день из моей
жизни.» Интересно то, что эти два рецепта от двух директоров
очень схожи. В них фигурируют одни и те же пункты. Важное дело и план
на день. Теперь практическая часть \\ Домашнее задание Сделайте
себе табличку: по горизонтали напишите 7 компонентов идеального дня.
Измените их под себя, если потребуется. Вложите в них частичку себя,
чтобы они стали личностно окрашенными: добавьте в блок START любимый
кофе, в вечерний блок – название книжки, в социальную жизнь – имена
друзей и название мероприятий. Вы должны четко представлять, что
подразумевает под собой каждый блок. Распишите на отдельном листочке,
что вы делаете в каждом. И дальше возвращайтесь к табличке, по
вертикали ставьте числа – дни недели. И когда вы вечером планируете
свой следующий день, смотрите на список, который написан по
горизонтали, следите за тем, чтобы все эти компоненты вошли в ваш план.
А в конце дня отмечайте, что сделано. И ставьте в конце всего списка –
хорошо день прожит или не очень.
Z для себя провела аналогию. Действительно, когда с вечера запланировал, и утром так и сделал, то уже и настроение лучше, и больше хочется чего-то еще делать (чаще всего). А если встал позже, то... "все равно уже все наперекосяк, так что и упираться-то и нечего" такая вот странная у меня логика бывает, когда я не в духе, что утро не задалось... Хотя, бывает и исключения из правил. Когда я полдня слоняюсь по дому, там чуть-чуть, тут чуть-чуть, а толку нет. А потом мне это надоест и приходит рывок. И Пару глобальных дел удается замутить. Жаль, только, что не часто это. Как-то бы уже взять настроение под свое управление, тогда может, и с самодисциплиной бы лучше стало.
|